Home > Alimentatie si Nutritie > Alimente bogate in acid folic
Alimente bogate in acid folic

Alimente bogate in acid folic

Alimentele bogate in acid folic sunt consumate de majoritatea dintre noi, insa noi nu stim exact ce contin acele alimente. Acidul folic este eficient pentru organismul nostru, deoarece produce globule rosii, contine vitamina B9, previne anumite deformari si este obligatoriu sa fie consumat de catre femeile insarcinate.

Spre fericirea noastra exista o multime de alimente care contin acid folic, iar noi avem posibilitatea de a le alege pe cele care ne plac cel mai mult.

Spanacul

  • Spanacul este un aliment bogat in acid folic si magneziu, este ideal pentru sanatatea noastra, adoptat de multe persoane care doresc sa duca un stil de viata sanatos, esential pentru cei care tin o dieta. Contine minerale, vitamine si calciu pentru intarirea oaselor. O cana de spanac contine 65% acid folic din necesarul zilnic recomandat.

Sparanghelul

  • Acesta se numara printre cele mai bogate alimente in acid folic. Pe langa asta, mai contine si alte vitamine, precum vitamina K, vitamina C, vitamina A, iar o singura ceasca de sparanghel ne ofera 85% acid folic. Este un aliment bogat in nutrienti si este totodata un aliment delicios.

Alimente bogate in acid folic

Broccoli

  • Acesta este un aliment bogat in acid folic si indicat pentru cei care incep o cura de detoxifiere. Contine mult fier, 25% acid folic din necesarul recomandat si multe alte substante nutritive. Poate fi consumat fie fiert, fie crud, in functie de preferinte. Alimentul isi va pastra toate substantele indiferent de alegerea de consum.

Portocalele

  • Citricele contin si ele o cantitate considerabila de acid folic si calciu. Sunt o optiune buna atunci cand suntem ocupati, pusi pe fuga. Este indicat sa le consumam dimineata sau la pranz. Ajuta la intarirea sistemului imunitar, dar si la cel osos.

Bananele

  • Acestea se gasesc la indemana oricui, pot fi o gustare intre mese. Bananele reprezinta un fruct care tine de foame cel putin doua ore,  sunt gustoase, contin acid folic, magneziu, vitamina A, zinc si fibre. Sportivii includ in alimentatia lor multe banane.

Grapefruit

Fasolea

  • Fasolea este un aliment folosit in multe feluri de mancare si este apreciata de catre cei din strainatate. Contine acid folic, zinc, fibre, proteine, calciu; in plus, nici nu costa mult. Fasolea este saraca in grasimi si plina de nutrienti esentiali organismului nostru. Lintea are cea mai mare cantitate de acid folic, respectiv 90%…
loading...