Home > Alimentatie si Nutritie > Alimente bogate in seleniu
Alimente bogate in seleniu

Alimente bogate in seleniu

Seleniul este un element foarte important in alimentatia noastra, un antioxidant natural, care ne ajuta sa luptam impotriva imbatranirii organismului, ajuta la buna functionare a creierului, a rinichilor, este benefic pentru sistemul imunitar si vital pentru aparatul sexual masculin.

Alimentele bogate in seleniu ne vor ajuta asupra tumorilor, deoarece seleniul este si un element care lupta impotriva tumorilor si previne aparitia cancerului. Pentru a avea grija de organismul nostru, trebuie sa stim care sunt alimentele bogate in seleniu, iar mai jos avem o lista descriptiva cu alimentele care contin seleniu.

Alimente-cu-seleniu

Cerealele

Cerealele sunt alimente care contin substante si vitamine hranitoare. Pe langa asta, ele mai contin si magneziu. Un mic dejun sanatos incepe cu un bol de cereale, unde mai putem adauga si cateva fructe de padure, banane sau capsune.

Nucile

Sunt alimente care nu trebuie sa lipseasca din meniul zilnic. Sunt bogate in seleniu si aceste fructele oleaginoase sunt benefice pentru organismul nostru. Un pumn de nuci pe zi ajuta la combaterea depresiei, precum si la imbunatatirea memoriei. 100 de grame de nuci contin 29% seleniu din necesarul zilnic.

Carnea de miel

Carnea de miel este un aliment sanatos care contine seleniu si este o carne slaba, in comparatie cu cea de porc. O portie de miel cu spanac ne asigura nutrientii necesari.

Ouale

Ouale sunt alimente care ofera multe beneficii organismului nostru. Sunt bogate in zinc, fier, iar cantitatea a doua oua contin portia de seleniu necesara corpului nostru. Se recomanda ca ouale sa fie mancate fierte.

Somonul

Somonul este un aliment benefic corpului nostru, deoarece contine acizi grasi si omega 3. Acesta este si un aliment care nu contine doar seleniu, ci si controleaza nivelul colesterolului si contine o buna sursa de proteine si fibre. Poate fi consumat cu legume, preparat la gratar, cuptor. Din categoria de specii de peste care contin seleniu face parte si tonul.

Migdalele

Migdalele sunt alimente bogate in seleniu si calciu, iar pe langa acestea, mai contin si vitamina E. Migdalele sunt esentiale pentru par si unghii. De obicei sunt o alternativa pentru gustarea dintre mese sau se pot consuma la micul dejun cu cereale…

Dovleacul

Este un aliment bogat in seleniu, zinc, contine fier si magneziu si este benefic pentru dezvoltarea normala a corpului, pentru crestere si sanatatea sangelui. Dovleacul poate fi preparat in mai multe moduri, poate fi considerat si un desert daca il gatim prin coacere.

loading...