Home > Alimentatie si Nutritie > Alimente bogate in zinc
Alimente bogate in zinc

Alimente bogate in zinc

Zincul este un mineral important pentru organismul nostru, el fiind cel care ne ofera o imunitate mai puternica, are un rol important pentru ficat, piele, par, gust si miros. Exista numeroase alimente bogate in zinc, iar noi le-am selectat pe cele mai bune.

Zincul este un mineral benefic si pentru stresul din viata de zi cu zi, iar cantitatea indicata este de 11-15 mg/zi.

Semintele de dovleac

Sunt alimente bogate in zinc care contin fier si magneziu si sunt benefice pentru dezvoltarea normala a corpului, pentru crestere si sanatatea sangelui. Pe langa aceastea mai sunt semintele de in, de chia, floarea-soarelui si dovlecel.

Alimente zinc

Cacao

Ciocolata integrala de cacao sau pudra de cacao sunt eficiente pentru organismul nostru, dar in cantitati reduse. Acestea ajuta la sanatatea inimii, ne protejeaza de bolile cardiovasculare, deoarece contin antioxidanti. Ciocolata contribuie si la fericirea noastra, ridicand nivelul de serotonina.

Nucile

Nucile reprezinta sursa buna de zinc si totodata o gustare excelenta. Pe langa zinc, mai contin vitaminele E, B, iar multi vegetarieni opteaza pentru nuci, deoarece sunt o sursa buna de proteine. Contin grasime sanatoasa pentru organismul nostru.

Ciupercile                      

Sunt alimente sanatoase, bogate in zinc, si pot fi gatite in mai multe moduri, precum si in salate, alaturi de alte legume bogate in vitamine. Se gasesc la piata, magazine si contin potasiu si oligoelemente.

Fasolea

Este un aliment folosit in multe feluri de mancare si apreciat de catre cei din strainatate. Aceasta contine zinc, fibre, proteine, calciu, si nu costa mult. Fasolea este saraca in grasimi si plina de nutrienti esentiali organismului nostru.

Germenii de grau

Sunt alimente bogate in zinc ce ne ajuta la mentinerea sanatatii. Pe langa acestea, contin si o cantitate ridicata de fibre, oferind rezistenta. Sunt esentiali impotriva stresului, bolilor de inima, constipatiei.

Fructele de mare

Desi nu sunt la dispozitia tuturor, fructele de mare sunt o sursa excelenta de zinc. Stridiile sunt cele mai recomandate, fiind sarace in grasimi si bogate in proteine. Sunt sanatoase si asigura cantitea recomandata de zinc pe zi.

Carnea de vita

Carnea rosie este un aliment bogat in zinc si benefica pentru sistemul imunitar, pentru mentinerea zaharului din sange, pentru vindecarea ranilor si pentru prostata. Se recomanda sa fie mancata fiarta.

Cerealele integrale

Contin si ele o cantitate ridicata de zinc si se gasesc la indemana tuturor. Un mic dejun sanatos incepe cu un bol de cereale, in care mai putem adauga si cateva fructe de padure, banane sau capsuni…

loading...