Home > Alimentatie si Nutritie > Ce trebuie sa mancam seara – reguli de nutritie
Ce trebuie sa mancam seara – reguli de nutritie

Ce trebuie sa mancam seara – reguli de nutritie

Sa stim ce trebuie sa mancam seara poate fi esential, mai ales atunci cand ne dorim sa ne mentinem silueta mult visata sau sa o redobandim. Cu toate acestea, modul in care arati nu este singurul motiv pentru care este atat de important sa stii cum ar trebui sa arate cina ta.

Descopera ce trebuie sa mancam seara, citind urmatoarele randuri si vezi cum sa ai un regim alimentar echilibrat, dar si care sunt avantajele!

Cum iti influenteaza viata:

Ce trebuie sa mancam seara este o intrebare pe care noi, femeile, ne-o adresam de foarte multe ori. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi ne rezumam, adesea, la un singur motiv: sa aratam bine. Desi este foarte adevarat ca o alimentatie echilibrata si adecvata te poate ajuta sa iti pastrezi silueta, sa stii cum trebuie sa mananci seara te va ajuta mai mult decat credeai.

Astfel, sa afli ce trebuie sa mancam seara te va ajuta si sa reduci o serie de probleme precum insomniile, dar si durerile de stomac sau balonarea.

Alimente interzise

Pentru a sti ce trebuie sa mancam seara, ai nevoie, bineinteles si de o lista cu ce este total interzis, astfel incat sa poti exclude cu mai multa usurinta alimentele daunatoare organismului. Asadar, pe primul loc se afla alcoolul. Chiar daca te gandesti ca un pahar bun de vin te va ajuta sa adormi mai repede, efectul va fi exact invers, iar somnul tau va fi unul mai agitat. In plus, dimineata, te-ai putea trezi cu dureri de cap.

Pe locul al doilea se afla cafeaua si produsele care contin cafeina. Chiar daca te gandesti ca acestea nu au niciun efect asupra ta, ele iti pot da ciclul de somn peste cap. Asadar, incearca sa le eviti!

Nu in ultimul rand, trebuie sa eviti mesele copioase si bogate in grasimi. Consumul lor iti va ingreuna digestia si te va face sa ai un somn agitat si chiar iti poate cauza probleme de natura digestiva.

reguli de nutritie pentru cina

Cum arata cina perfecta:

Acum, ca am exclus alimentele daunatoare, iata ce trebuie sa mancam seara. Dupa cum te asteptai, pe langa faptul ca cina trebuie sa fie una cat mai usoara, este indicat si ca aceasta sa fie servita cu cel putin patru ore inainte de a adormi. Ce trebuie sa includa ea? Bineinteles, majoritatea femeilor se gandesc la masa de seara ca la cea de pranz, ceea ce este o mare greseala. Cina trebuie sa fie reprezentata de o gustare.

Prin urmare, o banana, un iaurt, o felie de carne de pui la gratar sau la cuptor, o felie de paine integrala cu gem sau cu miere, o cana de lapte sau o portie de cereale, sunt alimentele perfecte pe care le poti consuma la cina.

Nu uita, sa stim ce trebuie sa mancam seara nu ne ajuta doar sa ne mentinem talia si greutatea, ci si sa ne ajutam organismul sa functioneze mai bine, odihna fiind unul dintre cele mai importante aspecte ale vietii…

loading...