Home > Alimentatie si Nutritie > Top 7 alimente care scad colesterolul
Top 7 alimente care scad colesterolul

Top 7 alimente care scad colesterolul

Alimentele care scad colesterolul sunt tot mai cautate de catre oamenii care doresc sa duca un stil de viata sanatos, care au grija de sanatatea lor. A avea un colesterol crescut inseamna aparitia mai multor probleme de sanatate, afectiuni ale organismului.

Cati oameni nu au facut infarct din cauza nivelului ridicat de colesterol? O viata activa, alimente fara E-uri, conservanti, coloranti, vor aduce un plus de sanatate corpului nostru.

Pentru a-ti face treaba mai usoara, noi iti vom prezenta o lista cu alimentele care scad colesterolul:

Soia

Soia este un aliment inclus de obicei in dieta vegetarienilor, care te ajuta sa iti controlezi nivelul colesterolului. Exista o multime de alimente care contin soia, de la laptele de soia, la tofu, pana la snitele de soia. Alimentele din soia pot fi preparate pentru diverse mancaruri sau pot fi consumate simplu. Variante exista, insa noi trebuie sa fim precauti.

Boabele de fasole

Boabele de fasole contin fibre, magneziu si totodata ajuta la micsoarerea nivelului colesterolului. Previn bolile de inima, iti ofera doza de fibre necesare si reprezinta un aliment la indemana fiecaruia, usor de gatit, iar optiunile de gatire sunt variate.

Somonul

Somonul este un aliment benefic corpului nostru, deoarece contine acizi grasi omega 3. Somonul este si un aliment care nu doar controleaza nivelul colesterolului, ci contine si o buna sursa de proteine si fibre. Poate fi consumat cu legume, preparat la gratar, cuptor.

Avocado

Este numit si alimentul grasimilor sanatoase, deoarece contine grasimi mononesaturate, care scad colesterolul rau si il ridica pe cel bun. Este un fruct exotic pe care il gasim in supermarketuri.

Spanacul

Este un aliment bogat in magneziu si care scade nivelul colesterolului din organism; este ideal pentru sanatatea noastra, fiind adoptat de multe persoane care doresc sa duca un stil de viata sanatos si este esential pentru cei care tin o dieta. Contine minerale, vitamine si calciu pentru intarirea oaselor.

Nucile

Fructele oleaginoase sunt benefice pentru organismul nostru, deoarece lupta impotriva colesterolului. Un pumn de nuci pe zi ajuta la combaterea depresiei, precum si la imbunatatirea memoriei. 100 de grame de nuci contin 29% potasiu din necesarul zilnic. Fructele oleaginoase bogate in potasiu sunt si migdalele, castanele, fisticul, nucile caju…

Ciocolata neagra

Ciocolata neagra este singurul aliment dulce care imbunatateste sistemul cardiovascular. Contine antioxidanti si previne formarea cheagurilor de sange. Chiar daca este permis sa consumam acest aliment, totusi nu trebuie sa abuzam.

loading...