Home > Dieta Dukan > Dieta Dukan – rezultate
Dieta Dukan – rezultate

Dieta Dukan – rezultate

Ofera Dieta Dukan rezultate? Bineinteles! In acest articol, va oferim niste sfaturi utile, cu ajutorul carora veti sta departe de tentatiile culinare si va veti pastra motivatia de a ajunge la greutatea dorita.

Dieta Dukan - rezultate

Puteti obtine de la dieta Dukan rezultate excelente urmand regulile specifice stabilite de catre nutritionistul Pierre Dukan, cel care a creat cura in anul 2000. Baza meniului o reprezinta consumul de proteine din carne slaba, tarate de ovaz si apa, la care se adauga mersul pe jos sau sportul timp de 20 de minute. Ideea este ca atunci cand consumul carbohidratilor este redus, corpul este solicitat sa arda grasimile. Cu alte cuvinte, puteti manca fara masura alimentele permise, dar sa nu va atingeti de carbohidrati. Insa, este bine sa cunoasteti si alte lucruri care sa va ajute sa suportati mai usor regimul drastic.

Iata care sunt aceste sfaturi:

• Experimentati

Organizati-va mesele incat sa fie diversificate si faceti activitati fizice pe care sa le schimbati din cand in cand, pentru a alunga rutina. Exista o multime de retete si versiuni pe care le puteti incerca in cadrul acestei cure, iar sporturile sunt nenumarate: de la mersul pe jos pana la dans dinamic, gradinarit, sport de relaxare sau fitness, este buna oricare activitate fizica menita sa va solicite. Sa nu va fie teama de a incerca lucruri noi!

• Nu va infometati!

Veti avea tendinta sa va infometati, iar apoi sa trisati pe parcursul curei, iar in acest mod nu veti obtine de la dieta Dukan rezultatele asteptate! Cel mai bine este sa mancati ceva satios, care sa nu va provoace foame la scurt timp dupa ce ati luat masa. In acest mod, veti rezista mai bine cat timp urmati cura.

• Asumati-va responsabilitatea

Incercati pe cat posibil sa nu va abateti de la regim, daca va doriti de la dieta Dukan rezultate de necontestat. Mai mult ca sigur, veti fi tentate sa cedati ispitelor culinare, insa trebuie sa fiti tari si cu o vointa de fier. Multe dintre gandurile noastre ne influenteaza activitatile, asadar de fiecare data cand va simtiti ademenite de mancarea interzisa, aduceti-va aminte de obiectivul pe care vi l-ati propus si exersati autosugestia.

• Evitati situatiile „periculoase”

Eliminati pe cat posibil stresul de a participa la evenimente unde riscati sa incalcati cura. Daca intampinati dificultati in a va mentine poftele culinare sub control, atunci refuzati sa luati parte la acele intalniri, unde veti fi ademenite sa gustati din mancaruri interzise.

• Stabiliti-va mici teluri

Fiti realiste: propuneti-va idealuri mici, dar eficiente. De exemplu, sa slabiti cate 2.5 kg in trei saptamani sau sa faceti sport de trei ori pe saptamana timp de trei saptamani. Nu puteti obtine de la dieta Dukan rezultate majore intr-un mod brusc, si in plus, nu ar fi sanatos sa pierdeti dintr-odata prea multe kilograme. Dupa cateva zile de la inceputul curei, veti observa mici diferente. Pas cu pas este calea cea sigura si corecta, prin care veti ajunge sa aratati cum va doriti!

• Recompensati-va

Faceti din cand in cand acest lucru, dar nu cu mancaruri interzise! Mai degraba, cumparati-va o pereche de adidasi noi pentru alergat, sau altceva care sa va fie de folos pentru a va motiva sa faceti sport sau pentru a completa dieta Dukan si a obtine cele mai bune rezultate. Ori puteti sa va achizitionati un anume lucru care sa va bucure. Iesiti la plimbare in aer liber, practicati un hobby ori faceti-va timp pentru o activitate care sa va relaxeze, de exemplu, lectura sau vizionarea unui serial preferat. Persoanele care au obtinut de la dieta Dukan rezultate grozave, au perceput cura ca pe o competitie la urma careia vor primi o recompensa. Si ce poate fi mai satisfacator decat un ideal implinit? Inarmati-va cu curaj, ambitie si determinare sa urmati dieta si sa slabiti sanatos, facandu-va mici bucurii in asteptarea celei mari.

• Faceti sport

Secretul prin care o cura este foarte eficienta are la baza atat alimentatia, cat si sportul. Fara activitate fizica, procesul de pierdere in greutate ar fi mult mai lent. Sportul stimuleaza metabolismul, iar in trei-patru zile se grabeste progresul.

• Hidratati-va zilnic

Beti multa apa, deoarece elimina toxinele si faciliteaza pierderea in greutate. Sa aveti o sticla cu apa mereu la indemana, oriunde v-ati duce.

• Nu trisati

Unul dintre cele mai periculoase lucruri prin care nu puteti obtine de la dieta Dukan rezultatele scontate, este trisatul, mai ales ca este nevoie sa cedati o singura data pentru ca totul sa fie in zadar, caci apoi veti repeta greseala si va fi din ce in ce mai greu sa va abtineti. Mai bine incepeti cu o Faza de atac mai scurta, de patru-cinci zile, fapt care va ajuta sa va motivati si sa vi se faca pofta de legume in loc de carbohidrati. O metoda foarte buna de a nu trisa este sa aveti la indemana mereu niste snacks cu un nr. redus de carbohidrati, insa care sa fie satioase. Daca nu va puteti abtine cu niciun chip si simtiti nevoia sa trisati, atunci trisati cu grasimi si nu cu carbohidrati (un burger cu carne slaba sau sunca), deoarece efectul carbohidratilor este mult mai greu de inlaturat decat cel al grasimilor.

• Cantariti-va in fiecare zi

Este bine sa fiti la curent zilnic cu evolutia propriului organism pe durata curei, deoarece in acest mod, va fi mai usor sa va motivati, sa fiti ambitioase. Chiar daca nu se veti remarca diferente imediat, veti observa in timp rezultatele. Notati-va intr-un carnetel de fiecare data cand pierdeti in greutate, indiferent despre cat este vorba. Acest lucru va va incuraja sa urmati dieta in continuare pentru a ajunge la greutatea pe care v-o doriti.

• Minimizati consumul alcoolului

Daca vreti sa obtineti de la dieta Dukan rezultate adevarate, este bine de stiut ca sunt impuse niste restrictii in privinta alcoolului, deoarece este daunator curei: foarte multe bauturi contin o cantitate mare de zahar, iar consumul acestora provoaca foame si apare tentatia de a consuma carbohidrati, care reprezinta inamicul nr. 1 ce cauzeaza luarea in greutate…

loading...