Home > Dieta Dukan > Eficienta dietei Dukan
Eficienta dietei Dukan

Eficienta dietei Dukan

Eficienta dietei Dukan este un subiect ce starneste interesul multor femei care doresc sa se informeze daca merita sau nu sa urmeze acest regim pentru slabit. In cele ce urmeaza, va prezentam argumente care va ajuta sa descoperiti cum puteti obtine rezultatele dorite cu ajutorul curei Dukan.

Eficienta dietei Dukan in privinta pierderii in greutate reiese din faptul ca presupune o multime de reguli si sfaturi privind o alimentatie bogata in proteine si se urmeaza pe o perioada indelungata, pana cand se ajunge la greutatea ideala, timp in care alimentele permise se pot consuma in orice cantitate.

Ce presupune dieta Dukan?

In faza 1 Dukan (cunoscuta si sub numele de faza de atac) se consuma proteine slabe in grasimi si se bea multa apa (sau alte bauturi dietetice). In plus, fata de sursele de proteine, trebuie sa se adauge si o lingura si jumatate pe zi de tarate de ovaz si este necesar sa se faca miscare timp de 20 – 30 de minute.

Dupa cinci zile din faza de atac, treceti la faza 2 a dietei (croaziera), pe care o puteti tine si luni de zile – pana cand pierdeti kilogramele in plus; in aceasta etapa, se alterneaza zilele in care se consuma numai proteine cu cele in care se mananca doar legume (fara cele cu amidon), se continua cu doua linguri de tarate de ovaz, se bea o cantitate mare de apa si se merge pe jos timp de 20 – 30 de minute (pas vioi).

In faza a treia (de consolidare), obiectivul este de a se mentine greutatea ideala la care ati ajuns in urma primelor doua faze. In aceasta etapa aveti voie sa adaugati putine fructe si branza, precum si o „masa de celebrare” (in care este permis sa mancati orice) o data pe saptamana + activitate fizica de 20 – 30 minute.

In ultima faza a dietei Dukan (cea de stabilizare), reincepeti sa mancati orice va place, insa pe baza obiceiurilor sanatoase deprinse in faza 3, si pastrati regula esentiala de a consuma doar proteine in fiecare zi de joi + miscare timp de 20 – 30 minute.

dieta dukan

In ce consta eficienta dietei Dukan?

Cu ajutorul acestei cure puteti pierde pana la 4.5 kg in prima saptamana, continuand cu cate unul-doua kg saptamanal pana cand ajungeti la greutatea dorita. Daca se respecta regulile, kilogramele nu se mai pun la loc. Teoria eficientei dietei Dukan este ca secretul pierderii in greutate nu consta in numaratul caloriilor, ci in cel al proteinelor, deoarece sunt satioase, necesita timp pentru digerare si sunt putine calorii pentru fiecare gram de mancare.

Atunci cand proteinele reprezinta partea majoritara din dieta, carbohidratii si grasimile sunt scoase din alimentatie, iar acest lucru duce la slabire: limitand carbohidratii, care sunt sursa preferata de energie a corpului, acesta se vede nevoit sa o inlocuiasca cu un alt „combustibil”, care consta in grasimile deja depuse. Un studiu realizat pe internet arata ca 1525 persoane care au raspuns la un chestionar, au slabit, in medie, sapte kg dupa primele doua faze. In urma cercetarilor, s-a aflat ca nivelul colesterolului si cel al trigliceridei au ramas la fel, ori s-au imbunatatit. Exista o multime de retete simple si foarte gustoase, care contribuie la eficienta dietei Dukan.

In general, cardiologii recomanda regimuri care contin o cantitate mare de fructe, legume, cereale integrale bogate in fibre, grasimi saturate slabe si cantitate redusa de sare, care este posibil sa ajute si in unele afectiuni ale inimii, desi nu sunt dovezi concrete in acest sens…

loading...