Home > Diete de evitat > Dieta 1000 calorii
Dieta 1000 calorii

Dieta 1000 calorii

Dieta 1000 de calorii este un tip de regim care implica pierderea rapida in greutate. Acest tip de dieta este, insa, una foarte saraca in calorii si nu se recomanda a se urma mai mult de o saptamana.

O dieta cu 1000 de calorii este potrivita a se urma numai dupa consultul unui medic specialist; in cazul in care acesta va da acordul se va face un plan de regim care sa satisfaca nevoile nutriționale si sa contribuie in acelasi timp la pierderea in greutate.

Dieta cu 1000 de calorii se axeaza pe mese mici si dese, precum si reducerea aportului de grasimi, zahar și carbohidrati. Alcoolul este strict interzis, dar se recomanda sucurile dietetice si cafeaua neagra, insa cu moderatie.

Avantajele dietei cu 1000 de calorii

Dieta 1000 de calorii pe perioada mentinerii regimului, va duce la pierderea in greutate; o persoana care ar urma aceasta dieta putand sa elimine 1 – 2 kg pe saptamana.

1000 calorie diet

Dezavantajele dietei cu 1000 de calorii

O dieta cu 1000 de calorii duce la reducerea necesarului de calorii din alimentatie. Avand in vedere faptul ca majoritatea adultilor au nevoie de 1800-2000 de calorii în fiecare zi, acest lucru va crea cu succes un deficit de calorii in sistem.

Consumul de prea putine calorii pentru a pierde in greutate poate provoca oboseala, dureri de cap, ameteli, greata si dificultati de concentrare.

Tip de meniu in dieta 1000 de calorii

– mic dejun

un pahar mare pahar de apa cu lamaie (6)
1 ou mare fiert (100)
1 bucata paine prajita de cereale (80)
1 lingurita margarina (33)

– gustare

1 mar mediu (95)

– prânz

Salata verde amestecat cu ardei rosu 1/4 ceașca (6)
1/4 ardei verde (6)
1/2 cana rosii tocate (19)
1/4 ciuperci tocate (5)
1/4 cana de naut (68)
2 linguri dressing  (80)
1/2 cana branza de vaci dietetica(80)

– gustare

doi biscuiti (50)
o bucata branza Cheddar cu continut scazut de grasimi (50)
1 ceasca de struguri (96)

– cină

1 piept de pui mic (120)
1/2 cana de orez brun (110)
legume preparate la aburi (60)

Un astfel de plan de dieta este de obicei recomandat atunci cand obezitatea este o problema majora de sanatate si trebuie sa se piarda în greutate pentru a trata probleme de sanatate existente. Persoanele care au un stil de viata activ si depun foarte mult efort fizic si intelectual nu ar trebui sa urmeze acest tip de dieta.

Organismul  are nevoie de mai mult de 1000 de calorii pentru a se sustine. Da, se poate supravietui din punct de vedere tehnic  cu 1000 de calorii sau mai puțin, dar organismul ar fi  subnutrit, slab, și bolnavicios.

De asemenea, dieta cu 1000 de calorii va afecta metabolismul  – cand aportul de calorii va fi prea mic, corpul  va intra  în alerta maxima si va incetini functiile  pentru a conserva energia și pentru a proteja functiile vitale ale organelor.

Din acest motiv, daca se vor vedea rezultate in ceea ce privește pierderea in greutate, imediat organismul va reacționa si acest proces va incetini sau se va bloca.

loading...