Home > Diete de slabit > Dieta anticelulita pe un plan de 3 zile cu 1200 calorii
Dieta anticelulita pe un plan de 3 zile cu 1200 calorii

Dieta anticelulita pe un plan de 3 zile cu 1200 calorii

Pentru a castiga lupta cu celulita, este nevoie sa te focalizezi pe dieta anticelulita, care e slaba in grasimi, pentru a reduce riscul de a creste acele depozite din tesuturile adipoase.

Celulita este efectul combinarii colagenului cu elastanul, ceea ce cuprinde tesuturile conective, si rupe totul din jurul tesutului adipos din corpul nostru. Aceasta actiune determina celulele grase sa vina la suprafata si se creeaza aceste nivelari la suprafata pielii.

Din fericire, dieta anticelulita prezentata mai jos este surprinzator de simpla. Nu se regasesc retete fara gust sau un program strict de urmat. Nu sunt reguli, doar ajutor. Sunt doar patru orientari simple pentru a preveni sau a combate celulita:

  1. Scade consumul caloric – Tot ce trece de 1200-1500 de calorii consumate intr-o zi, pentru o femeie, devine grasime si se va depozita in tesuturile adipoase si va creste cantitatea stocata.
  2. Scade sarea din dieta – Sarea este un ingredient osmotic; ceea ce inseamna ca atrage apa in celule si nu-i permite sa paraseasca organismul. Aceasta actiune este numita retentie de fluide si reprezinta cauza principal pentru aparitia celulitei.
  3. Creste consumul de antioxidanti din dieta – Colagenul care inconjoara celulele adipoase este afectat de radicalii liberi. Incearca sa mananci cel putin cinci fructe sau legume pe zi.
  4. Reduce toxinele – Grasimile saturate, alcoolul si tigarile toate fac parte din formarea celulitei. Ei atrag radicalii liber si incetinesc sistemul limfatic. Incearca sa le reduci sau chiar sa stopezi consumul lor.

 Ce sa mananci si ce sa eviti in dieta anticelulita?

Pare usor? Dar daca se poate mai usor de atat? Chiar daca vei crede sau nu, mancarurile de care te poti bucura sunt foarte delicioase si mult mai variate decat cele de care trebuie sa te feresti.

Alimente de consumat pentru combaterea celulitei: pui, peste alb, fasole, legume, avocado, coacaze, rodii, oua, ovaz, telina, pepene, castravete, portocale, banane, papaya.

Alimente de evitat: grasimi saturate, zahar, carbohidrati (paine alba, orez alb, cartofi prajiti), cafea si alte bauturi pe baza de cofeina, alcool, sare (chipsuri, alune sarate, mancaruri gata preparate).

Pe baza acestora am conceput dieta anticelulita pe trei zile. Poti continua cu aceleasi ingrediente sau le poti alterna cu altele, pana ajungi sa iti implementezi acest stil de viata si sa nu-l mai concepi ca fiind o dieta.

Dieta anticelulita pe trei zile

Prima zi in dieta anticelulita: Mic dejun (iaurt fara grasimi cu o bucata de mar si 200 ml de suc de portocale), pranz (salata din frunze de papadie, rosii, parmezan si 100 g de pui), cina (100 g de somon pe gratar cu trei-patru cartofi noi).

A doua zi: Mic dejun (1 ou fiert servit cu 2 felii de paine neagra si 200 ml de suc de portocale), pranz (100 g de hummus consumat cu o salata din morcov, telina, broccoli si ardei rosu), cina (100 g de piept de pui pe gratar servit cu varza rosie si 50 g de cuscus)…

A treia zi: Mic dejun (smoothie facut din lapte si o banana sau salata de fructe cu o portocala, o para si o bucata de pepene rosu), pranz (salata din cartofi cu doua bucati de telina si un mar, alaturi de 50 g de somon afumat), cina (o friptura pe gratar, saraca in carbohidrati, cu legume din abundenta, cu ulei de masline si rozmarin.