Home > Diete de slabit > Dieta cu kefir – cum sa slabesti in 3 zile 5 kilograme
Dieta cu kefir – cum sa slabesti in 3 zile 5 kilograme

Dieta cu kefir – cum sa slabesti in 3 zile 5 kilograme

Dieta cu kefir este o modalitate usoara de a slabi fara a suprima pofta de mancare asa cum o fac anumite suplimente alimentare; aceasta dieta ajuta metabolismul si implicit bunul mers al digestiei. Prin simbioza microorganismelor se fermeteaza kefirul, facandu-l un aliment minune pentru organism.

Nu e necesar sa te epuizezi fizic in sala sau sa te infometezi pentru a a avea silueta de vis. In primul rand, o dieta sanatoasa cere o nutritie adecvata. Daca iti indopi organismul in mod constant cu grasime, mancaruri bogate in calorii, alcool, mancaruri intens procesate, digestia ta va avea de suferit la un moment dat. Nutritia necontrolata si irationala are nevoie de cure de purificare cu kefir macar una-doua zile pe saptamana. E extraordinar de sanatos pentru a primi suficienti nutrenti si lichid pentru a compensa o nutritive bogata. Asa ca poti incepe dieta cu kefir oricand.

Kefirul vine de la cuvantul din limba turca keif ce inseamna senzatia de bine dupa ce mananci. De secole, kefirului i s-au atribuit puteri vindecatoare, dar recent a devenit subiectul cercetarilor stiintifice pentru a-i determina valoarea terapeutica.

kefir

Kefirul este un lapte fermentat a carui process de fermentare isi are originea in traditia pastorilor din zona Muntilor Caucaz; in prezent, kefirul este consumat in special in Europa si Asia. Se prepara din laptele oricarui animal rumegator: capra, oaie, vaca. Contine bacterii benefice, drojdie, thiamina, biotina, vitamina B12, calciu, acid folic, si vitamina K2. Proteinele din kefir sunt partial digerate pot fi absorbite mai repede de corp. Ca oricare produs lactat, kefirul este o sursa importanta de minerale precum calciu, magneziu si fosfor.

Dieta cu kefir pentru sanatate

Kefirul inbunatateste digestia lactozei la adultii cu intoeranta la lactoza, dar are de asemenea rol antimicotic si antibacterian. Anumite bacterii din kefir ajuta la tratarea colitei prin regularizarea raspunsului inflamator al celulelor intestinale. Vitamina K2 este o vitamina obtinuta prin fermentatie, avand un rol cheie in metabolismul calciului, ajutand calciul sa se depuna unde trebuie adica la oase si dinti, si sa se evite depunerea pe tesuturi moi si artere. De asemenea, se crede ca ar avea efect anti-tumoare.

Asa cum se stie, kefirul este cel mai sanatos produs lactat. Este bogat in vitamine si minerale, calmeaza sistemul nervos si stimuleaza regeneararea pielii, parului si unghiilor. In plus, este un produs dietetic cu un continut scazut de carbohidrati si face parte din numeroase diete, deoarece ajuta la eliminarea optima a depozitelor de grasime nedorita.

Dieta cu kefir – exemple si reguli

Dieta cu kefir este usor de tinut, fiind o modalitate de a slabi pentru toate bugetele. Mai jos este un exemplu de meniu zilnic pentru dieta cu kefir:

-la micul dejun: un pahar de kefir, o felie de paine prajita sau un biscuit;
-gustarea de dimineata: 100 g de fructe si un pahar de kefir;
-la pranz: o salata de legume si un pahar de kefir;
-la cina: un pahar de kefir si 100 g de fructe (se recomanda merele)
-gustarea de seara: 100 g de branza, un pahar de kefir;
-inainte sa mergi la culcare mai bea un pahar de kefir;

Poti schimba anumite alimente din meniu dupa placere, dar trebuie sa tii minte ca limita pe zi este de 1200 calorii. Asa ca, daca ai surplus de kilograme si doresti sa slabesti, atunci dieta cu kefir te poate ajuta. Un exemplu perfect de dieta cu kefir este combinatie cu fructe exceptand bananele si strugurii, sau cu cereale.

Un exemplu de dieta ce dureaza 21 de zile:

- pentru inceput, toate alimentele ce contin paste, dulciuri din comert intens procesate (de exemplu dropsuri, jeleuri), si mancarurile pe baza de cartofi ar trebui excluse.

-consumul de grasime vegetala ar trebui sa fie macar 50% din totalul de grasime;

-carne, produsele din peste cu un continut redus de grasime si restul de produse lactate fara grasime;

-fructele si legumele ar trebui sa contina un minimum de amidon sau sa fie fara amidon;

-consumul de lichide sa nu se depaseasca 1,5 l pe zi si sa aiba ca sursa 2/3 din kefir si restul din alte alimente;

-sa nu puneti in mancare mai mult de cinci grame de sare pe zi;

-sa aveti cinci-sase mese pe zi la intervale regulate: la aceiasi ora in aceiasi saptamana, pe toata durata dietei.

Dieta cu kefir a Larysei Dolina – in 7 zile dai jos 4 kg

-prima zi: 500g de cartofi copti sau jacket si 500 g kefir cu 0,1% grasime;
-a doua zi: 500g branza, 500 g kefir cu 0,1% grasime;
-a treia zi: 50g fructe (fara banane si struguri) si 500 g kefir cu 0,1% grasime;
-a patra zi: 300-500 g de pui fiert fara piele si 500 g kefir cu 0,1% grasime;
-a cincea zi: 500 g de morcovi si 150 g de caise uscate, prune si stafide si 500 g kefir cu 0,1% grasime;
-a sasea zi: 1,5 l de apa minerala necarbogazoasa;
-a saptea zi: 500 g fructe si 500 g kefir cu 0,1% grasime;

Conditii: sa ai un program fix al meselor si sa nu mananci dupa ora 18:00.

Dieta cu kefir da rezultate in dietele de slabit dar si in tratarea bolilor genetice si urinare, diabet, imbunatateste circulatia sanguina, si este recomandata in caz de arteroscleroza, guta sau rahitism. E sanatos kefirul, dar nu trebuie depasita cantitatea de 1,5 l pe zi.

Totusi, nu este indicat in caz de hiperaciditate si gastrita.

Daca urmezi o dieta cu kefir, ai de ales intre numeroasele variante ale acestei diete:

1) Dieta cu kefir simpla insemnand ca mananci doar kefir zilnic. Se recomanda sa bei 1, 5 l de kefir timp de trei zile. In timpul aceste dietei poti da jos pana la patru-cinci kg.

2) Dieta cu kefir si fructe: in timpul acestei diete cu kefir puteti bea 1, 5 -2 litri de kefir si manca legume si legume. Aceasta dieta poate tine si o saptamana, si puteti slabi pana la sase-sapte kg. Frutele dau nutrienti, iar kefirul contribuie la buna functionare a digestiei. Sunt cateva alimente are nu ar trebui amestecate cu kefirul precum: bananele, strugurii, castravetii, si ciupercile.

Una dintre cele mai efective este dieta cu kefir si mere: sa beti 1,5 l de kefir si sa mancati 1,5 kg de mere zilnic. De asemenea, puteti bea apa carbogazoasa si ceai verde.

3) Dieta cu kefir de 7 zile in timpul careia poti da jos pana la 5 kg; reguli de respectat:

-sa bei 10 pahare de apa pe zi;
-sa bei 500 g de kefir zilnic: un pahar dimineata pe stomacul gol si unul inainte de culcare;
-in timpul dietei consumul de alcool este interzis.

Exemplu de meniu in timpul acestei diete:

Ziua 1: Mananca fructe in afara de banana. Se accepta papenii galbeni si pepenii rosii;
Ziua 2: Poti manca legume crude sau gatite. Poti incepe ziua cu cartofi copti;
Ziua 3: Poti manca cate legume si fructe vrei (fara banane si cartofi);
Ziua 4: Mananca pana la 8 banane;
Ziua 5: Azi poti manca niste carne de vita cu rosii;
Ziua 6: In meniu zilei intra carne de vita si cate legume vrei;
Ziua 7: Poti manca legume si orez brun; sunt premise sucurile de fructe.

4) Dieta cu kefir de 21 de zile te va ajuta sa dai jos chiar 10 kg.

Cu aceasta forma de dieta cu kefir vei evita problemele de metabolism, pentru ca vei slabi treptat. Regulile dietei sunt:

1. Bea macar un litru de lapte-kefir pe zi;
2. Sa excluzi produsele rafinate si cele de patiserie, dulciurile, alcoolul, fainoasele, branza, fast-food-ul, cartofii si untul.
3. Este permis sa mananci carne slaba sau peste sau preparata la aburi ori fiarta, dar nu mai mult de 87 de grame la trei zile;
4. Poti pune sare in mancarea, dar maximum 5 g de sare in fiecare zi;
5. Sa imparti mesele in cinci-sase gustari pe zi la aceiasi ora tot timpul dietei.

5) O alta dieta cu kefir de 7 zile in care poti purifica organismul.

Reguli: pana in ziua a saptea trebuie sa va abtineti de la alcool. Beti zece pahare de apa pe zi si 500g kefir pe zi.

Ziua 1: Toate fructele in afara de banane. Dar in special pepeni, peneni dulci si cantaloupe. Daca mananci pepene rosu zemos, vei slabi mai mult. Bea un pahar de kefir dimineata pe stomacul gol si unul inainte de culcare.
Ziua 2: Este ziua legumelor. Poti manca oricate si orice legume vrei pana te simti satula: legumele fie crude fie gatite. Pentru a te juca putin cu carbohidratii, mananca dimineata un cartof copt cu putin unt. Bea un pahar de kefir dimineata pe stomacul gol si unul inainte de culcare.
Ziua 3: Mananca un amestec de fructe si legume: orice iti place, fara banane si cartofi; nu conteaza cantitatea; un pahar de kefir dimineata pe stomacul gol si unul inainte de culcare.
Ziua 4: Ziua de banane si kefir; mananca pana la opt banane si bea trei pahare de kefir. Bea un pahar de kefir dimineata pe stomacul gol si unul inainte de culcare.
Ziua 5: Astazi e zi festiva cu carne de vita si rosii. Poti manca 284 g de carne de vita slaba cu 6 rosii. Trebuie sa cresti din ziua a cincea consumul de apa cu un 250 ml. Bea un pahar de kefir dimineata, pe stomacul gol si unul inainte de culcare.
Ziua 6: Festinul culinar continua. Azi poti manca niste carne de vita in ce cantitate doresti si ce legume vrei; bea neaparat un pahar de kefir dimineata pe stomacul gol si unul inainte de culcare.
Ziua 7: In ziua a saptea a dietei vei manca orez brun, legume si sucuri de fructe.
Apoi daca doresti sa continui dieta, repeta meniul pe zile. Daca neaparat vrei sa bei alcool, limiteaza-te la doua pahare de vin rosu sau alb. Bauturile alcoolice ca bourbon, rom, tequila, vodka sunt interzise. Berea este permisa, dar cu moderatie. Nu se amesteca bauturile: daca ai baut azi vin, e ziua de vin, chiar daca e un interval mare de ore intre pahare. Alcoolul reprezinta un surplus de calorii goale la dieta ta.

Ce poti bea in timpul acestei diete cu kefir: apa, sifon, ceai negru, cafea neagra (fara creamer, lapte, indulcitori). Fara sucuri de fructe pana in ziua nr. sapte a dietei cu kefir…

loading...