Home > Diete de slabit > Dieta Fat Flush te scapa de celulita din jurul taliei
Dieta Fat Flush te scapa de celulita din jurul taliei

Dieta Fat Flush te scapa de celulita din jurul taliei

Dieta Fat Flush presupune restrictionarea caloriilor printr-un program care combina detoxifierea si pierderea in greutate. Datorita consumului redus de carbohidrati si a asimilarii anumitor alimente permise, metabolismul isi va intensifica functiile, iar in acest mod veti slabi in mod eficient prin arderea grasimilor.

Dieta Fat Flush are ca punct de plecare detoxifierea ficatului si a sistemului limfatic, pentru a ajunge sa functioneze optim. Urmand aceasta cura, puteti scapa de celulita din jurul taliei, a soldurilor si a coapselor, iar in ansamblu va veti putea simti intr-o forma de invidiat.

sucuri Dieta Fat Flush

Exista trei faze in dieta Fat Flush:

Faza 1
Aceasta este faza de detoxifiere dureaza doua saptamani; consta in opt pahare de suc natural de merisoare in combinatie cu apa, ca sa se reduca retentia de apa la nivelul organismului. Caloriile sunt restrictionate la 1100 – 1120. Sunt interzise produsele lactate si graul.

Faza 2
Faza de continuare a pierderii in greutate are rolul de a creste putin nivelul caloriilor permise si permite ca anumiti carbohidrati sa fie introdusi treptat in cadrul dietei.

Faza 3
Faza in care principiile dietei Fat Flush devin o parte din stilul de viata, pentru a mentine sub control greutatea dobandita in urma primelor doua etape. Se creste treptat nivelul caloriilor permise si se adopta o ratie formata din 40% carbohidrati, 30% proteine si 30% grasimi sanatoase. De data aceasta, sunt permise si produsele lactate, insa in cantitate limitata.

Pe langa regimul alimentar impus de dieta Fat Flush, sunt importante si exercitiile fizice: se recomanda cate 20–30 de minute de mers pe jos, de trei ori pe saptamana, si 100 de exercitii jumping jacks pe zi la mini-trambulina. In faza a treia se creste numarul exercitiilor si se adauga si folosirea greutatilor.

Alimente permise in dieta Fat Flush

Acest regim pentru slabit incurajeaza hranirea cu alimente sanatoase precum legumele crucifere, fructele bogate in fibre si uleiurile benefice:
– acizi grasi Omega-3: ulei de in, care este indispensabil in dieta Fat Flush;
– proteine: 115 g de carne slaba pe zi (peste, vita, miel, pui si curcan fara pielite); doua oua pe zi;
– legume, in cantitate nelimitata: sparanghel, fasole verde, broccoli, lastari de varza Bruxelles, varza, conopida, varza chinezeasca, vanata, castravete, spanac, varza kale, laptuca verde sau rosie, rucola, ceapa, ardei grasi verzi sau rosii, ciuperci, ridichii, rosii, dovlecel, dovlecel galben, usturoi; trei masline si un morcov;
– fructe, in doua portii pe zi: un mar, portocala, nectarina sau piersica, jumatate de grapefruit, doua prune, sase capsuni, o ceasca de fructe de padure;
– bauturi: suc natural de merisoare cu apa pe zi; rar, se poate bea si o ceasca de cafea organica;
– diverse condimente si ierburi aromatice: scortisoara, mustar uscat, ardei iute, ghimbir, usturoi, cuisoare, patrunjel, otet de mere, chimion; sare in cantitate limitata; anumite produse lactate in cantitate limitata.

Alimente interzise in dieta Fat Flush
– grasimile nesanatoase;
– cafeina;
– aspartamul;
– zaharul;
– majoritatea condimentelor;
– celelalte tipuri de otet in afara de cel de mere;
– uleiurile, exceptand uleiul de in;
– cereale, paine (in afara de cele mentionate in dieta);
– legumele cu amidon;
– bauturi: cele alcoolice, racoritoarele, cafeaua…

Pe toata perioada in care urmati dieta Fat Flush trebuie sa tineti un jurnal in care notati evolutia, pentru a tine mai usor situatia sub control. In comert exista si anumite suplimente care insotesc acest tip de dieta, care se pot lua daca este cazul.

loading...