Home > Diete de slabit > Dieta frantuzeasca: cea mai savuroasa cura de slabit
Dieta frantuzeasca: cea mai savuroasa cura de slabit

Dieta frantuzeasca: cea mai savuroasa cura de slabit

Dieta frantuzeasca nu este altceva decat stilul alimentar sanatos abordat de francezi. Majoritatea locuitorilor Frantei au siluete de invidiat, iar femeile sunt renumite pentru felul in care se mentin ca „trase prin inel” indiferent de varsta. Iata cum puteti pierde in greutate cu ajutorul alimentatiei in stil frantuzesc.

Dieta frantuzeasca se refera la hrana cu numar redus de carbohidrati, grasimi si calorii, dar extrem de savuroasa. Pentru ca aceasta cura sa functioneze, trebuie sa stabiliti care este obiectivul, adica greutatea la care doriti sa ajungeti, cu conditia sa corespunda constitutiei pe care o aveti. Greutatea potrivita este aceea la care puteti manca normal, fara teama de a lua in greutate. Dupa ce se identifica greutatea optima, se poate incepe dieta frantuzeasca, ce presupune trei etape si anume: faza Café, faza Bistro si faza Gourmet.

Etapele dietei frantuzesti

1. Faza Café

Aceasta reprezinta etapa in care se declanseaza pierderea in greutate si este ideala pentru eliminarea a catorva kilograme intr-un timp de doua zile pana la maximum opt-zece zile, timp in care se pierd pana la 400–500 grame pe zi. In cazul in care apare un disconfort in dieta, este cazul sa se treaca la etapa urmatoare, faza Bistro.

Dieta frantuzeasca

Se cere sa mancati alimente cu un continut redus de calorii, dar cu foarte multe vitamine si minerale, iar pe langa mancarea propriu-zisa, este necesar sa se ia suplimente cu multivitamine si magneziu si sa se consume o multime de lichide: supe, diferite tipuri de piure, bauturi: smoothie, ceai, cafea neagra, apa. Daca foamea persista dupa masa, puteti manca si legume perpelite in suc propriu sau salata verde.

Sunt interzise: zaharul si orice alt tip de indulcitori in afara de stevie si aspartam.

Exemplu de meniu pentru o zi:
– micul dejun: milkshake de banane si pere;
– pranz: un preparat din dovlecel, branza de vaci, 3 nuci si 30 g cascaval, arpagic verde si mujdei de usturoi;
– supa de praz; un mar mic.

2. Faza Bistro

In aceasta faza din dieta frantuzeasca, veti putea slabi intre 3.5–5 kg in trei saptamani. Dureaza maximum trei saptamani, dupa care se trece la ultima etapa, faza Gourmet. Este necesar ca si in cadrul acestei faze sa luati multivitamine, magneziu si sa beti multe lichide.

Exemplu de meniu:
– micul dejun: cafea neagra, ceai negru sau din plante in orice cantitate cu doua lingurite de lapte smantanit, dupa preferinta; ¾ cana de iaurt degresat sau o cana de lapte smantanit ori echivalentul in proteine;
– dimineata si dupa-amiaza: cafea neagra, ceai negru sau din plante in orice cantitate, cu doua lingurite de lapte smantanit, dupa preferinta;
– pranz: orice cantitate de legume crude sau salate, asezonate cu zeama de lamaie, otet, mustar, usturoi, ierburi aromatice si condimente, dupa preferinta; 85 g carne slaba, peste sau doua oua de dimensiuni medii, preparate cu orice cantitate de legume fara amidon, fierte sau perpelite in suc propriu, fara grasimi; ¾ cana de iaurt degresat sau o cana de lapte smantanit; un fruct;
– cina: aceleasi alternative ca la masa de pranz.

3. Faza Gourmet

Aceasta este ultima etapa din dieta frantuzeasca si dureaza o luna. In faza Gourmet, organismul se adapteaza incat sa isi mentina greutatea. Daca in decursul acestor etape nu ati ajuns la greutatea dorita, continuati sa alternati saptamanal etapele Bistro si Gourmet pana cand atingeti obiectivul; mai exact, se pierd intre 3.5–5 kg in prima luna si 2.5–4 kg in fiecare luna care urmeaza dupa aceea…

Exemplu de meniu:
– micul dejun: o felie de paine prajita cu doua linguri de unt; ¾ cana de iaurt degresat; o portocala;
– pranz: salata de sfecla; carne de vitel; un mar;
– cina: grapefuit, branza de vaci si salata de creveti; friptura de vita; o felie de paine integrala, ¾ cana de iaurt degresat.

loading...