Home > Diete sanatoase > Dieta Nutrisystem: un regim alimentar restrictionat la 1200 – 1500 calorii
Dieta Nutrisystem: un regim alimentar restrictionat la 1200 – 1500 calorii

Dieta Nutrisystem: un regim alimentar restrictionat la 1200 – 1500 calorii

Dieta Nutrisystem va ajuta sa slabiti pana la 2.5 kg in prima saptamana, iar dupa aceea, cate un kg in fiecare luna si presupune consumul anumitor cantitati de proteine, carbohidrati, grasimi sanatoase si a altor nutrienti. In cele ce urmeaza, va prezentam mai multe informatii despre aceasta cura.

Dieta Nutrisystem este un regim alimentar restrictionat la 1200 – 1500 calorii si ajuta la pierderea in greutate, dar poate fi urmat si pentru prevenirea sau controlul diabetului. Datorita faptului ca portiile de mancare sunt bine determinate, limitate, caloriile sunt mult mai usor de tinut sub control, ceea ce faciliteaza eliminarea kilogramelor nedorite.

Nutrisystem-diet

Cum functioneaza dieta Nutrisystem:

Exista diferite tipare in cadrul programului Nutrisystem, fiecare fiind adaptat in functie de necesitatile persoanelor:
– planul de baza, pentru pierderea in greutate a persoanelor sanatoase;
– planul Silver, pregatit pentru persoanele de varsta a treia care au nevoie de un regim specific;
– planul destinat diabeticilor, pentru mentinerea sub control a nivelului glicemiei;
– planul vegetarian, prin care se poate slabi si mentine greutatea optima fara carne.

Aceasta cura este echilibrata si pune accentul pe carbohidratii considerati buni, care sunt digerati treptat, de exemplu multe legume si cereale integrale; acestea ofera senzatia de satietate pentru mai mult timp si ajuta metabolismul si nivelul glicemiei sa se mentina in parametrii adecvati.

In functie de planul ales care este adaptat in functie de caracteristicile persoanei respective, se mananca cinci sau sase mese pe zi. In comert exista si meniuri pregatite de dinainte, special pentru cei care urmeaza dieta Nutrisystem, sunt disponibile variante pentru toate mesele si se bazeaza in mod special pe carbohidratii cu index glicemic redus, multe fibre, acizi grasi Omega-3 si proteine din carne slaba, dar si produse lactate care sunt adaptate special pentru acest regim.

Exemplu de meniu

Iata cum arata un meniu pentru o zi din dieta Nutrisystem, in faza de inceput; acesta are in componenta atat preparatele din programul special al dietei, cat si alte alimente care pot fi achizitionate de la supermarket sau din piata.

Micul dejun:
– un aperitiv din programul Nutrisystem, la alegere
– un iaurt usor
– un ou
– un pepene galben mic sau ¾ dintr-un pepene rosu

Pranz:
– un aperitiv din programul Nutrisystem, la alegere
– 2 linguri de parmezan, sau 30 g friptura de curcan
–  un amestec de verdeturi si legume, in orice cantitate, cu 2 lingurite dintr-un dressing fara grasimi
– castraveti in orice cantitate

Gustarea dintre pranz si cina:
– 30 g branza degresata sau un ou fiert
– 15 boabe de struguri

Cina:
– un aperitiv din programul Nutrisystem, la alegere
– o portocala medie sau spanac crud, in orice cantitate
– fasole verde preparata cu ½ cana de legume si 2 lingurite de dressing fara grasimi
– o cana de morcovi cruzi
– 6 migdale
– un desert din programul Nutrisystem, la alegere

Pe langa alimentatia impusa de dieta Nutrisystem, este necesar ca in fiecare zi sa beti sapte pahare cu apa pentru a va hidrata si sa mergeti pe jos timp de 30 de minute…

loading...