Home > Diete sanatoase > Dieta sacred heart bazată pe consumul de supe
Dieta sacred heart bazată pe consumul de supe

Dieta sacred heart bazată pe consumul de supe

Dieta sacred heart durează sapte zile şi poate fi reluată ori de câte ori este nevoie. Regimul a fost folosit înainte la secţia de cardiologie a spitalelor, pentru persoanele supraponderale. Deşi beneficiile dietei sacred heart sunt pe termen scurt, aceasta are un conţinut nutritiv bogat şi nu dăunează sănătăţii.

Reţete de supe

Dieta sacred heart este caracterizată prin consumul mare de supe consumate zilnic; aşadar, iată două reţete de supe, care îţi vor fi la îndemână.

Rețeta 1:

  • o cutie de roşii la conservă
  • 3 cepe verzi
  • 2 căni de supă de vită
  • 1 ţelină
  • 350 g fasole
  • 1 kg de morcovi
  • 2 ardei graşi
  • Sare, piper, pătrunjel, curry

Legumele tăiate şi curăţate se pun la fiert timp de zece minute, la foc mediu, iar după ce au dat în clocot, micşorează focul.

Dieta sacred heart

Rețeta 2:

  • 300 g de zeamă de supă de pui
  • 5 ţeline tăiate cubuleţe
  • 375 g fasole verde
  • 4 morcovi
  • 4 cartofi
  • Un ardei verde
  • 2 cepe

Se taie legumele şi se lasă la fiert până când acestea sunt complet fierte; se condimentează după gust.

De reţinut:

  • Consumă cât mai multă supă.
  • Alcoolul, pâinea şi băuturile carbogazoase sunt excluse.
  • Bea între șase şi opt pahare pe zi.
  • Consumă carnea gătită la cuptor, fiartă sau la grătar.
  • De câte ori simţi că îţi este foame, manăncă supă; cu cât vei mânca mai mult, cu atât vei slabi mai mult.
  • Poţi înlocui carnea de vită cu cea de pui (fără pieliţă) sau peşte.
  • Nu prăji alimentele.

Plan de șapte zile pentru dieta sacred heart

  • Ziua 1 – ai voie să manânci orice tip de fructe cu excepţia bananelor (pepenele de orice fel este însă cel mai recomandat, deoarece conţine cele mai puţine calorii); în această zi, vei combina fructele cu supele.
  • Ziua 2 – este dedicată legumelor proaspete, verzi; nu mânca însă legume din conservă sau congelate. În decursul zilei vei mânca numai legume şi fructe, iar la cină manâncă un cartof copt cu puţin unt.
  • Ziua 3 – Poţi consuma orice tip de legume sau fructe cu excepţia cartofului copt, iar dacă ai urmat cu stricteţe regimul, vei observa că deja ai scăpat de două-trei kilograme.
  • Ziua 4 – Ai voie să mănânci banane, lapte degresat şi nu uita supa.
  • Ziua 5 – este ziua în care ai voie să mănânci carne; poţi mânca, de exemplu, carne de vită, de pui sau peşte. Combină carnea cu roşiile (cel puţin opt) şi mănâncă cel puţin o supă.
  • În ziua 6 ai voie să combini legumele cu carnea; poţi mânca până la trei fripturi şi, neapărat, cel puţin o porţie de supă, dar fără cartofi copţi.
  • Ziua 7 – orez brun combinat cu legume, suc de fructe neîndulcit şi, bineînţeles, supă.

Unii nutriţionişti recomandă ca dieta sacred heart să dureze două săptămâni, iar in a treia săptămână să se reia alimentaţia normală. Poţi relua programul regimului până când vei ajunge la greutatea dorită.

Precum celelalte diete, și dieta sacred heart are dezavantaje. Odată cu terminarea regimului, există riscul îngraşării, aşadar, nu îţi poţi menţine greuatea dorită prea mult timp. Pe de altă parte, în timpul dietei tinzi să te înfometezi, lucru ce îţi va creşte pofta de mâncare după terminarea dietei…

Băuturi permise:

  • Sucuri neîndulcite, făcute în casă.
  • Ceaiuri din plante.
  • Cafea.
  • Sucuri de coacăze, făcute în casă.
  • Lapte degresat.
  • Multă apă.
loading...