Home > Sport si Fitness > Sportul – cea mai buna si mai sanatoasa dieta
Sportul – cea mai buna si mai sanatoasa dieta

Sportul – cea mai buna si mai sanatoasa dieta

Este sportul cea mai buna si mai sanatoasa dieta? Ei bine, nu stim daca este intr-adevar cea mai buna varianta, dar stim cu certitudine ca ajuta foarte mult in procesul de pierdere a kilogramelor in plus. Ne-am gandit sa va prezentam in urmatoarele randuri cateva sfaturi menite sa va ajute sa utilizati sportul pentru a slabi sanatos si frumos.

Haideti sa aflam daca sportul este o alternativa la dietele traditionale!

Cum va poate ajuta sportul sa slabiti?

Sportul este cheia unui stil de viata sanatos. Daca faceti sport in mod corect, veti reusi sa scapati de kilogramele in plus si sa stabiliti un echilibru armonios intre trup si spirit. Trebuie sa incepeti sa folositi sportul ca o unealta pentru a va scapa de acele kilograme in plus care va deranjeaza. Este necesar sa alegeti un program de exercitii care sa vi se potriveasca si sa va axati pe exercitii aerobice. De asemenea, trebuie sa stiti cate calorii ardeti in timpul exercitiilor si sa aveti un regim alimentar sanatos.

Sportul - cea mai buna si mai sanatoasa dieta

Sportul este cea mai buna si mai sanatoasa dieta?

Dupa cum va spuneam anterior, nu stim daca este cea mai buna varianta. Iata cum va poate ajuta sportul sa slabiti.

1.    Alegeti regimul de exercitii fizice care vi se potriveste. Faceti sport cand aveti timp si alegeti exercitii variate pentru a nu va plictisi.
2.    Familiarizati-va cu beneficiile si riscurile pe care le au exercitiile pe care le faceti. Trebuie sa stiti cate calorii ardeti, ce grupe de muschi trebuie sa folositi si cate exercitii trebuie sa faceti intr-o zi.
3.    Faceti mai multe exercitii aerobice. Acestea sunt cele mai bune pentru slabire.
4.    Includeti in rutina zilnica exercitii de forta. Este foarte important ca in procesul de slabire sa va cresteti masa musculara. Astfel, veti arde mai multe calorii.
5.    Faceti sport cel putin 30-45 minute/zi, patru sau cinci zile pe saptamana. Daca vreti sa va mentineti un corp sanatos, nu este nevoie sa faceti mult sport, dar daca vreti sa slabiti, trebuie sa incercati sa faceti cat mai multe exercitii fizice.
6.    Chiar daca faceti sport, trebuie sa evitati gustarile nesanatoase si un regim alimentar dezechilibrat. Puteti sa castigati foarte usor 200 calorii dintr-o gustare nesanatoasa, dar este foarte greu sa ardeti aceste calorii prin sport.
7.    Nu fiti lenese. Trebuie sa va inarmati cu multa energie daca vreti ca sportul sa va ajute sa slabiti. Trebuie sa va faceti exercitiile cu multa responsabilitate.
8.    Nu uitati sa va relaxati dupa ce faceti sport si sa va opriti daca simtiti vreo durere. Daca durerile persista sau se intensifica, trebuie sa va adresati unui medic.
9.    Ganditi mereu pozitiv si veti vedea ca sportul va va ajuta sa slabiti.

Sfaturi:
–    Daca simtiti ca sunteti prea plinute pentru a face sport in public, incearcati sa nu mai fiti atat de dure cu voi inseva. Nu trebuie sa va simti rusinate. Este important sa faceti sport.
–    Daca va simtiti lenese, incearcati sa nu renuntati. Daca veti incepe sa faceti exercitiile vei vedea ca veti capata energia necesara.
–    Sportul este o dieta sanatoasa, dar nu este suficient. Trebuie sa mancati si multe legume si nu trebuie sa mai consumati ceva dupa ora 18:00.
–    Incercati sa faceti sport in fiecare zi cam la aceeasi ora, daca vreti sa slabiti in mod eficient…

Speram ca sfaturile noastre sa va ajute sa incepeti chiar azi sa faceti sport, pentru a scapa de kilogramele in plus. Sportul chiar este o dieta buna si sanatoasa.

loading...