Home > Alimentatie si Nutritie > Cat de important este micul dejun
Cat de important este micul dejun

Cat de important este micul dejun

Cat de important este micul dejun, de fapt? Probabil ai auzit de nenumarate ori despre regula de a nu sari peste aceasta masa, dar oare ai luat vreodata in calcul toate aspectele negative pe care le poti atrage prin incalcarea ei?

Descopera cat de important este micul dejun si invata sa valorifici aceasta masa si sa profiti de avantajele unui stil de viata sanatos. Citeste urmatoarele randuri si vezi cum te poate influenta respectarea acestui mic ritual, cel al micului dejun.

Avantajele unui mic dejun sanatos

Pentru a sti cat de important este micul dejun, trebuie sa iei in considerare efectele benefice pe care le are aceasta masa pentru persoanele care isi fac timp, dimineata, cateva minute, sa manance. Astfel, dupa cum probabil iti imaginezi deja, nu este vorba despre cantitatea de mancare consumata, ci despre nevoia organismului de a se alimenta pentru a incepe ziua. Asadar, chiar daca nu ai pofta de mancare sau timp suficient la dispozitie, este de ajuns si sa iei o gustare dimineata; va avea un efect pozitiv, de neinlocuit, asupra corpului.

micul dejun sanatos

Mai mult, pentru a-ti da seama cat de important este micul dejun, trebuie sa afli ca acesta reprezinta aproape 30% din necesarul zilnic de energie si, de aceea, este esential sa nu sari peste aceasta masa. In plus, luand micul dejun, vei reusi sa reduci problemele legate de greutate, deoarece senzatia de foame din timpul zilei se va diminua.

De asemenea, alegand sa iei micul dejun, vei avea un metabolism mai rapid si iti vei reduce in acelasi timp si probabilitatea de a dezvolta probleme circulatorii.

In ce ar trebui sa constea un mic dejun echilibrat

Acum, ca ai aflat cat de important este micul dejun, trebuie sa stii si ce este indicat sa mananci la aceasta masa pentru a obtine si mai multe efecte pozitive. Astfel, cele mai multe femei aleg sa consume cereale. Cu toate acestea, daca iti doresti sa ai parte si de un mic dejun sanatos, este indicat sa alegi cerealele integrale. Acestea iti vor asigura necesarul de fibre si te vor ajuta sa iti imbunatatesti digestia. De asemenea, consumul de cereale este recomandat si datorita faptului ca acestea confera senzatia de satietate, precum si pentru ca cerealele au capacitatea de a te face sa fii mai energica pe parcursul zilei…

Mai mult, unii medici si nutritionisti sunt de parere ca micul dejun este important si deoarece ne ajuta sa tinem la distanta problemele cu inima. In acest sens, specialistii au efectuat si studii din care a rezultat ca persoanele care iau masa dimineata se imbolnavesc mai rar de bolile de inima. Asadar, iata cat de important este micul dejun!