Cele mai bune exercitii cardio sunt acelea care imbina utilul cu placutul, adica te ajuta sa dai jos kilogramele in plus si sunt foarte benefice inimii. Acest tip de exercitii te ajuta sa elimini stresul si scad tensiunea arteriala.
Cele mai bune exercitii cardio pentru slabit au ca scop acelerarea metabolismului si arderea grasimilor foarte rapid. Daca vrei sa incepi primavara in forta, după care sa intampini vara cu o silueta de invidiat si un tonus perfect, atunci trebuie neaparat sa incerci exercitiile cardio inca de pe acum.
Cele mai bune exercitii cardio pentru slabit:
Jogging
Jogging-ul este foarte sanatos, atat pentru trup, cat si pentru minte. Alergatul te ajuta sa te relaxezi, sa iti pui in ordine gandurile si sa te eliberezi de stres, dupa zi grea. Pe langa toate acestea, jogging-ul te ajuta sa iti lucrezi muschii piciorului si combate celulita. Profita cand este vremea frumoasa si iesi la alergat!
Inotul
Este unul dintre exercitiile prin care poti arde cele mai multe calorii si nici nu obosesti prea repede. Daca iti place apa, atunci inotul este cel mai bun exercitiu pentru a arde calorii. Efortul depus il vei simti numai dupa ce vei iesi din apa, astfel a doua zi o sa ai impresia ca esti mult mai usoara, datorita muschilor care vor fi mult mai antrenati. Inotul te va ajuta foarte mult sa te relaxezi si sa uiti de durerile de cap.
Dansul
Daca iti place sa dansezi, noi iti dam si mai multe motive sa te apuci serios de acest sport. Dansul este o terapie pura, te ajuta sa te eliberezi de stres si, in acelasi timp, iti da o senzatie de liberate. In timp ce dansezi, arzi foarte multe calorii; corpul tau, fiind sub senzatia placuta pe care o confera dansul, nu simte oboseala foarte repede.
Saritul corzii
Este un exercitiu foarte dinamic si distractiv in acelasi timp. In zece minute de sarit coarda poti arde in jur de 100 de calorii, cam cat contine un baton de ciocolata. Saritul corzii iti intareste muschii picioarelor, pe cei fesieri si abdominali. Asadar, 20 de minute pe zi de sarit coarda iti pot sculpta trei parti ale corpului in acelasi timp.
Mersul pe bicicleta
In afara faptului ca e o activitate deosebit de placuta in aer liber, mersul pe bicicleta te ajuta sa azi calorii si sa iti lucrezi muschii picioarelor si pe cei fesieri. In functie de ritmul in care pedalezi, poti arde intre 200 si 700 de calorii pe ora, o cantitate destul de mare pentru un singur exercitiu. Mersul pe bicileta te ajuta si sa scapi de starea de moleseala, dupa o plimbare te vei simti mult mai energica, iar starea ta de spirit se va imbunatati vizibil…
Asadar, profita atunci cand vremea iti permite si scoate bicicleta afara. O alta optiune este bicicleta din salile de fitness, acesta iti va arata cu exactitate cati kilometri ai parcurs si cate calorii ai ars in timpul sesiunii.