Sa stii cum sa scapi de febra musculara poate fi un avantaj, fie ca alegi sa faci exercitii periodic, acasa, fie ca mergi la sala si beneficiezi de parerea si ajutorul unui antrenor. De aceea, iti propun cateva metode care sa te scape de aceasta problema si care sa te faca totodata sa te gandesti la sport cu placere.
Descopera cum sa scapi de febra musculara citind urmatoarele randuri. Vezi ce trebuie sa faci pentru a inlatura senzatia de disconfort aparuta dupa efort si fa din miscare o activitate placuta!
De ce apare febra musculara?
Pentru a sti cum sa scapi de febra musculara, este important sa stii care sunt cauzele aparitiei acestei senzatii. Astfel, in urma efortului intens sau, pur si simplu, dupa o perioada indelungata in care nu ai prea facut miscare, apare febra musculara, care este o urmare a acumularii de acid lactic in muschi. Aceasta substanta irita tesuturile si, in acest mod, apare senzatia neplacuta.
Mai mult, febra musculara poate persista chiar si pana la cinci zile. Nu trebuie sa te ingrijorezi, deoarece este o reactie normala a organismului. Tot ce trebuie sa faci este sa inveti sa scapi de ea.
Metode care te ajuta sa previi si sa reduci disconfortul
Acum, ca ai aflat ce este si de ce apare, este cazul sa descoperi cum sa scapi de febra musculara. Astfel, una dintre cele mai cunoscute si eficiente metode este administrarea unor calmante, antiiflamatoare cum sunt cele pe baza de ibuprofen. Aceste pastile pot face minuni si iti pot reduce semnificativ durerile. De asemenea, si aspirina este la fel de buna.
Apa, dupa cum ai observat, este buna la toate. Nu doar ca te ajuta sa previi retentia de lichide in organism si te ajuta sa te hidratezi, dar te va ajuta si sa afli cum sa scapi de febra musculara. In cazul in care te intrebi cum te-ar putea ajuta apa in aceasta situatie, trebuie sa stii ca apa ajuta la refacerea mai rapida a tesuturilor.
O alta metoda menita sa te faca sa afli cum sa scapi de febra musculara este masajul. Un masaj de relaxare va avea efect si asupra muschilor afectati in urma efortului fizic si va grabi procesul de eliminare a acidului lactic.
Mai mult, cum probabil ai tot auzit, cea mai buna metoda prin care poti scapa de febra musculara este, bineinteles, sa faci din nou miscare. Intr-adevar, nu se recomanda sa practici exercitii la fel de intense ca cele care ti-au provocat senzatia de disconfort actuala insa este indicat sa executi cateva exercitii usoare…
In plus, o alta modalitate care te va ajuta sa afli cum sa scapi de febra musculara este sa faci alternativ dus cu apa calda si rece. Pentru ca aceasta metoda sa fie eficienta, trebuie sa alternezi apa rece cu cea calda de minimum opt ori pentru 20-30 de secunde.