Sunteti in cautarea unei cure de ingrasare rapide si eficiente? Ei bine, cautarea a luat sfarsit. Astazi va venim in ajutor prezentandu-va o cura de ingrasare rapida si eficienta. Programul este usor de urmat si la final veti reusi sa castigati cateva kg. Urmariti cu atentie ideile urmatoare.
De ce nu va puteti ingrasa?
Exista o multitudine de factori care impiedica numite femei sa se ingrase. Printre acestia se numara stresul sau anumite afectiuni medicale precum cele digestive sau un metabolism ce functioneaza intr-un ritm mai accelerat.
Consumand anumite alimente si urmand cativa pasi simpli, veti reusi sa va ingrasati foarte rapid.
Cura rapida de ingrasare
Ce trebuie sa consumi?
Se recomanda sa consumati anumite alimente daca doriti sa castigati cateva kg. Alegeti produsele cu un continut mare de calorii si elemente nutritive:
1. Bauturi – incercati sa beti sucuri naturale multe, shake-uri proteice si lapte cu mai multa grasime. Nu consumati bauturi dietetice.
2. Paine – consumati paine din grau integral, cu tarate si evitati painea alba. Aceste tipuri de paine sunt dense si satioase si mai nutritive decat painea alba.
3. Legume – incercati sa consumati legume cu amidon precum cartofi, mazare, morcovi, dovleac. Evitati legumele ce au un continut mare de apa precum dovlecei, conopida, broccoli, castraveti.
4. Fructe – alege fructe precum bananele, perele, merele, ananasul sau fructele uscate. Evitati fructele precum portocalele, prunele, pepenele verde.
5. Supe – alegeti supe cremoase.
6. Uleiuri – cand gatiti incercati sa folositi o cantitate mai mare de ulei. Alegeti uleiuri sanatoase precum cel de masline, cocos, rapita, palmier sau folositi untul. Mai puteti folosi si uleiuri mai putin sanatoase, dar care contin totusi acizi grasi omega 6 precum uleiul de floarea-soarelui sau cel de arahide.
7. Suplimente – exista suplimente alimentare special concepute pentru a va ajuta sa va ingrasati. Vizitati magazinele specializate si alegeti produsele care vi se potrivesc.
Un alt pas important de urmat in timpul curei rapide de ingrasare este consumarea multor proteine. Astfel, nu vei pierde masa musculara in timpul ingrasarii. Iata cateva alimente cu un continut bogat de proteine:
– Soia fiarta
– Unt de arahide sau arahide
– Friptura sau hamburgeri
– Carne de pui
– Ton
Daca vrei sa te ingrasi repede trebuie sa consumi cu 500 calorii mai mult decat consumai inainte de inceperea curei. Este, de asemenea, foarte important sa ai mai multe mese pe zi si gustari intre acestea.
Daca vreti sa va ingrasati rapid, dar nu aveti pofta de mancare suficienta, puteti incerca un complex de vitamine B si multiminerale.
Un alt aspect foarte important de care trebuie sa tineti cont cand doriti sa va ingrasati rapid este respectarea unui orar de somn. Este important sa dormiti minimum 8 ore pe noapte.
Nu trebuie sa uitati nici de exercitiile fizice. Vreti sa va ingrasati rapid cateva kg, dar nu vreti sa va acoperiti de celulita. De aceea, este important sa nu renuntati la exercitiile de tonifiere a muschilor. Este indicat totusi sa renuntati la exercitiile cardio in timpul curei de ingrasare, acestea fiind mai degraba indicate in timpul curelor de slabire.
Urmand sfaturile noastre, veti reusi sa castigati cateva kg intr-un timp foarte scurt. Cura de ingrasare prezentata este rapida si eficienta…