Detoxifierea de o zi este o alternativă a detoxifierii tradiţionale, dar necesită mai puţini bani şi timp. Dacă eşti o persoană pofticioasă sau programul nu îţi permite, detoxifierea de o zi este cea mai bună abordare pentru a-ţi purifica organismul.
Cuprins:
Trei reguli pentru o detoxifiere ca la carte
Specialiştii recomandă trei reguli simple pentru ca detoxifierea de o zi să fie cât mai benefică.
- Prepară sucurile din fructele şi legumele tale preferate.
- Detoxifierea trebuie să înceapă la pranz şi să se termine a doua zi tot la pranz.
- Alege o zi mai puţin solicitantă. Este posibil să apară dureri de cap sau senzaţii de oboseală, încearcă să îţi conservi energia şi să te odihneşti cât de mult poţi.
Pe lângă acestea, bea multă apă. Pentru o bună detoxifiere de o zi trebuie să bei între opt şi zece pahare de apă. Apa te ajută să îţi hidratezi celulele şi țesuturile de care organismul tău are nevoie şi îţi elimină toxinele si impurităţile.
Dacă nu mănânci mâncare solidă tot restul zilei, aparatul digestiv se va putea odihni. Energia pe care de obicei corpul tău o foloseşte pentru digerare o va putea folosi pentru vindecare şi curăţare.
Nu toate alimentele îţi sunt „prietene”
În ziua în care urmează să ţii o cura de detoxifiere de o zi, trebuie să iţi iei rămas-bun de la anumite alimente care îţi consumă energia şi sunt greu de digerat:
- Cafea
- Zahăr
- Lapte
- Sare
- Piper
- Moluşte şi scoici
- Ouă
- Tutun
- Bauturi carbogazoase şi acidulate
- Brânză
- Alcool
- Carne roşie
- Maioneză
- Ulei de gătit
- Carne de pasăre
- Pâine
- Muştar
- Medicamente
Programul pentru detoxifierea de o zi
- 7.00 – stoarce o lămâie în puţină apă caldă (apa rece pe stomacul gol va bloca abdomenul provocându-vă gaze şi balonare). Zeama de lămâie şi apa vor traversa intestinele şi vor ajuta la eliminarea materiilor fecale din ziua precedentă.
- 7.30 – înmoaie o linguriţă de seminţe de in într-o cană cu apa fiarta, iar dimineaţa bea numai lichidul, fară seminţe.
- 8.00 – la micul-dejun, fructele sunt o alegere potrivită pentru detoxifierea de o zi; acestea trebuie să fie ținute la temperatura camerei. Amesteca-le foarte bine şi evită portocalele sau sucul de portocale. Poţi alege mere, pere, papaya, ananas, cireşe, prune, piersici, fructe de pădure pepene verde.
- 9.00 – pauza de ceai. De-a lungul zilei de detoxifiere, vei avea câteva pauze de ceai. Renunţă însă la ceaiul verde sau negru şi optează pentru ceai de urzică sau salvie. De asemenea, te poţi răsfăţa cu un desert cu mere calde. Fructele decojite se taie în bucăţi, se vor înăbuşi, apoi se vor mixa.
- 10.00 – pauză de sucuri. Alege fructe de sezon stoarse proaspăt sau mixate.
- 12.00 – prânzul. Pentru prânz poţi opta pentru: salată de crudități cu semințe încolţite, supă de castraveţi cu mentă proaspătă.
- 14.00 – pauză de ceai.
- 14.30 – pauză de suc.
- 15.00 – pauză de ceai.
- 15.30 – ronțăie câteva semințe sau varză acră negătită.
- 16.00 – prepară o pastă de legume şi fructe din șase morcovi, un avocado, un măr, o cană de napi, o felie de lămâie şi frunze de busuioc.
- 18.30 – prepară o supă cu potasiu. Potasiul aduce un aport de minerale şi vitamine organelor şi glandelor. Supa cu potasiu conţine: doi cartofi mari, doi morcovi, o cană de sfeclă roşie, patru tulpini de ţelină Apio (cu tot cu frunze) o cană de pătrunjel, o cană de napi. Legumele tăiate felii se pun la fiert până la temperatura de fierbere, apoi se lasă la foc mic în vasul acoperit aproximativ două ore. Strecoară legumele şi consumă doar zeama.
- 19.30 – pauză de apă caldă cu lămâie.
- 20.30 – o baie cu minerale lichide, siliciu şi aloe vera.
- 21.00 – ronţăie puţină salată verde sau tulpini de ţelină.
Culcă-te devreme!
Detoxifiere de o zi cu ajutorul fructelor
Dacă nu eşti adepta legumelor, poţi încerca detoxifierea cu fructe.
- Micul dejun: pepene roşu.
- Prânz: portocale, ananas, grapefruit, prune (nu combina însă fructele).
- Gustare: un pahar cu suc de morcovi.
- Cina: pere, mere sau banane.
Dacă vrei să faci din asta un stil de viaţă, poţi repeta detoxifierea de o zi în fiecare săptămână; de asemenea, poţi schimba sau combina fructele şi legumele după bunul plac. În cazul detoxifierii cu fructe, mănâncă numai un tip de fructe până foamea ţi se potoleşte şi nu consuma prea multe citrice…