Dieta cu ceai verde este o modalitate usoara pentru a incepe un program de slabit. Ca in cazul fiecarei diete, se recomanda sa discuti cu medicul specialist sau cu un nutritionist pentru a verifica daca ti se potriveste.
Dieta cu ceai verde este printre cele mai cunoscute modalitati de slabire, prin care putem pierde rapid kilogramele in plus si prin care putem ajunge la un corp de invidiat.
O informare amanuntita este necesara daca dorim sa adoptam o dieta pe baza de ceai verde, deoarece aceasta implica un stil de viata sanatos, in care introducem exercitiile fizice, dar si mesele regulate si pline substante nutritive.
In general dieta cu ceai verde implica consumul a patru cesti de ceai verde pe zi urmand, bineinteles, o serie de reguli si un model de consum regulat:
1. Incepe dimineata cu o ceasca de ceai verde.
2. Bea ceaiul verde inainte de micul dejun; poti bea chiar doua cesti.
3. Bea o cana de ceai inainte de masa de pranz: bea un al treilea pahar inainte de pranz; te va face sa te simti satula si vei manca mai putin.
4. Bea inainte de cina inca o ceasca de ceai verde.
5. Daca iti este foame in timpul zilei, mai bea o ceasca. Cele patru cesti recomandate nu reprezinta o limita a dietei cu ceai verde.
Cuprins:
Despre dietele-minune
De cele mai multe ori, atunci cand simtim ca am pus cateva kilograme, ca hainele ne sunt stramte sau ca nu mai incapem in pantofii preferati, incercam sa apelam la diete fulger ce ne vor ajuta sa revenim la forma initiala.
Slabitul nu este un proces usor, de aceea multe persoane dau de tot felul de obstacole in incercarea obtinerii unei talii de vis. Cel mai important este sa intelegem ca nu exista un truc ascuns care ne poate ajuta sa slabim peste noapte.
Majoritatea dietelor pe care le citim si pe care le adoptam par ca se potrivesc pentru orice cititor. Ceea ce este o mare greseala, deoarece fiecare organism functioneaza dupa un metabolism propriu, deci s-ar putea ca o anumita cura de slabire sa functioneze pentru unele femeie si sa fie un esec total pentru altele.
Un alt tip de dieta foarte nociva pentru organismul nostru este infometarea. Atunci cand dorim sa alungam imediat cateva kilograme, alegem sa ne infometam, cu speranta ca asa vom reusi sa slabim mult si rapid. Este cea mai mare greseala pe care o fac majoritatea femeilor. In aceste zile, organismul nu primeste suficienti nutrienti si, de aceea, este nevoit da apeleze la rezervele pe care le are. Cu totii credem ca asa se va topi grasimea, dar este total gresit, asa ne va scadea masa musculara pe care o avem.
Sfaturi pentru o dieta cu ceai verde
Tot mai multe studii si chestionare realizate asupra unor consumatori finali au scos la iveala faptul ca nu toate suplimentele de slabit sunt eficiente, nu au efect scontat, efectul general pentru toata lumea. Asa ca exista o tendinta de a aborda metode naturale de slabit si diete simple, care au beneficii pentru silueta, dar si pentru sanatatea organismului. Ideea e ca daca slabesti, sa nu se intample brusc, pentru a se evita efectul yo-yo.
Asa ca dieta cu ceai verde a castigat din ce in ce mai multa popularitate de-a lungul anilor in Europa si America. Un motiv intemeiat este faptul ca ceaiul verde a ramas de secole un simbol al culturii tarilor asiatice precum China si Japonia, fiind un aliment, dar si un tratament in acelasi timp. Daca ceaiul verde este consumat de secole si da rezultate miraculoase, este un motiv in plus sa-l adoptam in stilul nostru.
Ceaiul verde este un diuretic natural si poate duce la deshitratare daca este singurul lichid pe care il bei in timpul zilei. Echilibreaza consumul de ceai verde cu aceeasi cantitate de apa.
Incearca sa bei ceaiul verde rece, pentru a stimula procesul de ardere a caloriilor; retine ca organismul trebuie sa utilizeze energie in plus (implicit calorii) pentru a incalzi lichidul din stomac la nivelul optim pentru organism.
Tine cont de faptul ca ceaiul verde contine si cafeina, asa ca atentie la cantitatea de bauturi ce contin aceasta substanta consumata inainte de ora de somn; cafeina si L-theanina (un aminoacid continut in ceaiul verde) te tin treaz toata ziua, dar este posibil sa aiba acelasi efect si pe timp de noapte.
Antioxidantii din ceaiul verde neutralizeaza radicalii liberi din organism. Studiile au demonstrat ca acesti antioxidanti protejeaza organismul in fata celulelor canceroase, dar si ajuta piela sa se regenereze. Astfel dieta cu ceai verde reprezinta un scut de lupta al organismului in fata trecerii anilor.
Dieta ceaiului verde ajuta unele persoane sa slabeasca, iar pe altele, nu prea. Nu s-au efectuat chiar atat de multe studii pe acest subiect pentru a se recomanda o doza perfecta si eficienta. Discutiile dintre cercetatori continua, nestiindu-se cu siguranta ce anume din ceaiul verde ajuta la diminuarea depozitelor de grasime din corp. Pana la urma, chiar daca nu slabesti repede asa cum iti doresti, consumul ceaiului verde are numeroase beneficii pentru sanatatea ta.
Cum functioneaza dieta cu ceai verde?
Exista numeroase controverse in ceea ce priveste modul in care dieta cu ceai verde ne ajuta sa slabim. Exista experti care sunt de parere ca substanta care da rezultate este, de fapt, cafeina. Alti cecetatori cred ca ceaiul verde contine un antioxidant special care neutralizeaza radicalii liberi, stimuleaza metabolismul si scade nivelul de colesterol rau din sange si controleaza glucoza, implicit absorbtia carbohidratilor. In concluzie, o dieta cu ceai verde duce la o pofta de mancare moderata, astfel slabesti.
Bineinteles, consumul de ceai verde nu garanteaza ca nu te vei imbolnavi. Sanatatea fiecaruia este data de numerosi factori: genetici, mediu de viata, stil de viata. Chiar daca urmezi o dieta cu ceai verde, tot trebuie sa ai grija de viata ta, de ceea ce mananci, bei, de felul in care dormi. O dieta cu ceai verde isi atinge potentialul daca ai o viata sanatoasa, activa, fara alcool in exces si fara tutun.
Ceaiul verde face bine la inima; urmand principiul din medicina conform caruia ceea ce face bine inimii face bine si creierului, studiile au demonstrat ca consumul de ceai verde ajuta memoria si blocheaza dezvoltarea bolii Alzheimer. Mai mult, ceaiul verde ajuta diabeticii prin stabilizarea nivelului de zahar din sange.
Ceaiul verde reprezinta un bun inlocuitor pentru de dependentii de cafea, bauturi dulci sau carbogazoase. In timp aceasta inlocuire ar putea reduce consumul de zaharuri din meniul zilnic si ar scadea cantitatea de calorii necesara fiecarei zile, e bine de retinut faptul ca atunci cand adaugi zahar si miere, ceaiul verde isi mai pierde din potential. Mierea este sanatoasa alaturi de putin suc de lamaie sau vanilie insa zaharul nu se recomanda in ceai verde.
Foarte important: nu fierbe ceaiul verde (atat planta sfaramata, cat si pliculetele de ceai). Se recomanda infuzia in apa fierbinte si trebuie sa se respecte indicatiile de prepararare de pe cutie (in jur de cinci minute de infuzare a plantei).
Adauga lamaie, deoarece vitamina C ajuta la absorbtia catehinelor si, in plus, da o savoare speciala ceaiului.
Dieta cu ceai verde ca ritual de relaxare
Savureaza o ceasca de ceai verde ziua si garantat te va linisti si relaxa, chiar vei dormi mai bine peste noapte. Ceaiul verde contine teanina, o subtanta ce are efect de calmare.
Obiceiul de a bea macar o ceasca ceai verde pe zi este un mod de a-ti aminti ca ai si tu nevoie de relaxare si, implicit, de a lua o pauza.
Nutrientii difera in functie de tipul de ceai verde; cel mai scump ceai este in general mai bun, iar cel la sticla sau la doza (e un fel e ceai verde sub forma de bautura) contine mai putini nutrienti. In concluzie, ceaiul verde este mai benefic si mai tare cu cat e mai putin sfaramat si impachetat…
Dieta cu ceai verde reprezinta o modalitate sanatoasa pentru a slabi sau a duce o viata sanatoasa, nestiindu-se pana acum de efecte secundare. In plus, ceaiul verde este pentru toate buzunarele.
Dieta cu ceai verde este o metoda simpla, rapida si, mai ales, sanatoasa, prin care putem scapa de cateva kilograme acumulate in plus. O persoana care alege acest tip de dieta, poate pierde chiar si trei kilograme in doar o saptamana, daca se consuma o cantitate regulata de ceai.
Trebuie mentionat faptul ca dieta cu ceai verde nu este una minune, nu se intampla sa slabim ca prin miracol doar consumand zilnic aceasta bautura. Trebuie sa ne facem un obicei din a bea ceai verde si sa il asociem cu alte activitati.
In primul rand, pentru a slabi frumos, uniform, fara vergeturi sau alte complicatii, trebuie sa facem foarte multe exercitii fizice. Sportul este cheia tuturor dietelor, tuturor hotararilor de a slabi, care ne ajuta sa ardem grasimile in exces si sa ne modelam corpul. Un abonament la sala este necesar atunci cand apelam la dieta cu ceai verde. Exista exercitii separate pentru fiecare grup de muschi, ce ne pot sculpta corpul dupa bunul plac. De asemenea, exercitiile in grup, dansul, practicarea unui sport pot fi variante care sa suplineasca abonamentul la fitness. Acestea ne vor ajuta sa ne tonifiem muschii si sa nu ajungem sa avem un corp mai putin placut privirii.
Cum se prepara ceaiul verde?
Dieta cu ceai verde este recomandata de catre medicii de specialitate, nutritionisti, care ne atentioneaza asupra modului in care trebuie preparat acest ceai.
Ceaiul verde este intalnit oriunde in comert, fie sub forma e plicuri, fie sub forma de pulbere. Acesta trebuie preparat atent, daca vrei sa te bucuri de toate proprietatile pe care le are. Se incalzeste apa in care se toarna frunzele de ceai verde atunci cand aceasta fierbe. Se lasa trei-patru minute la clocot mic, dupa care se ia de pe foc si se acopera timp de zece minute.
Cum consumam ceaiul verde?
Dieta cu ceai verde se bazeaza pe un consum de minimum trei cani pe zi. Acestea trebuie baute cu o jumatate de ora inainte de fiecare masa. O cana se consuma inainte de micul dejun, una inainte de pranz si ultima va fi bauta inaintea cinei. Daca avem un stil de viata sanatos, stim ca ultima masa din zi nu trebuie sa fie fix inainte de somn, ci este indicat sa o luam macar cu doua ore inainte de a merge la culcare. Astfel nici ceaiul nu il vom bea la o ora prea tarzie si nu va reusi sa ne afecteze calitatea somnului. Atunci cand vom bea ceai verde tarziu in noapte, cu siguranta nu ne vom trezi odihniti si vom tanji sa mai ramanem in pat.
Tot nutritionistii ne atentioneaza asupra faptului ca dieta trebuie tinuta minimum trei luni, iar consumul de ceai nu trebuie intrerupt nici macar o zi. Efectele dietei cu ceai verde se cunosc in timp, de aceea trebuie sa avem rabdare atunci cand plecam la drum cu dorinta de a alunga kilogramele care nu ne dau pace si ne fac sa ne simtim incomode.
Cum ne va ajuta dieta cu ceai verde?
Frunzele de ceai verde contin in structura lor compusi numiti antioxidanti, care au un rol deosebit de important in neutralizarea radicalilor liberi si in stimularea arderilor de la nivelul celular care conduc la topirea grasimilor din anumite zone. Un alt beneficiu al acestei licori este posibilitatea consumarii ei in loc de cafea, pentru ca are in compozitia sa, intr-o cantitate mult mai redusa, cafeina, care ne poate ajuta sa ne pacalim organismul…
Pentru ca dieta cu ceai verde sa functioneze la capacitate maxima, este indicat un stil de viata sanatos, care sa includa mese cat mai naturale si exercitii fizice. O importanta foarte mare in reusita noastra o are hrana pe care o alegem sa o punem in farfurie. Trebuie sa avem o dieta diversificata, in care sa includem cat mai multe alimente ce ne vor asigura necesarul zilnic de substante nutritive, de proteine, vitamine si alte saruri minerale. De retinut este faptul ca dieta cu ceai verde nu inlocuieste mesele de peste zi, ci ajuta la accelerarea metabolismului si la cresterea arderilor de la nivelul tesutului adipos. Exercitiile, de asemenea, reprezinta un punct important care trebuie atins, ce ne va ajuta in modelarea corporala si in obtinerea unui rezultat placut si estetic.