Dieta Mihaela Bilic a fost elaborata si testata de catre Doctor Mihaela Bilic, care este unul dintre cei mai populari nutritionisti din Romania, ea fiind numita si „nutritionistul vedetelor”.
Dieta Mihaela Bilic se bazeaza pe un stil de viata sanatos si o alimentatie adecvata organismului.
Nutritionist inseamna un specialist care studiaza alimentatia, unul in domeniul sanatatii care pune accent pe studierea alimentatiei si prevenirea bolilior care ar putea surveni in urma deficientelor din alimentatie.
Cuprins:
Ce presupune Dieta Mihaela Bilic:
Ca orice specialist, doamna doctor Mihaela Bilic ofera cate sfaturi esentiale care contribuie la mentinerea sanatatii:
- Cantarirea alimentelor.
- Consumul portiilor cat mai mici.
- Evitarea alimentelor care ingrasa sau care pot produce boli cardiovasculare ori cancer.
- Eliminarea grasimilor, in special a uleiului de gatit, care se recomanda in cantitate foarte mica in salate.
- Pregatirea meselor mai ales prin proceduri de fierbere sau inabusire.
- Consumul moderat al fructelor, deoarece si acestea la randul lor ingrasa, ne cresc apetitul si nu tin de foame.
Ce trebuie sa contina meniul in cadrul dietei Mihaela Bilic:
In cadrul dietei, nutritionistul Mihaela Bilic imparte alimentele in trei categorii:
- Cele care pot fi consumate liber: carne, peste, legume, lapte, iaurturi degresate.
- Cele permise in cantiate limitata: paine, porumb, orez, fructe, oua.
- Cele interzise: grasimi, tocaturi, patiserie, dulciuri.
Exemplu de meniu in cadrul dietei Mihaela Bilic
1. Mic dejun
- Un iaurt + o banana
Pranz
- O salata care sa contina: rosii, ardei, castraveti, ceapa, masline, o felie de feta la care se poate adauga si o felie de paine
Cina
- Peste la cuptor cu legume
2. Mic dejun
- Un baton de cereale + un pahar de lapte
Pranz
- O supa cu carne slaba si legume
Cina
- O bucata carne la gratar + legume
Care sunt pasii ce trebuie urmati in cadrul dietei Mihaela Bilic:
Dieta Mihaela Bilic marcheaza cativa pasi esentiali de urmat. Inainte de inceperea acesteia, nutritionistul recomanda sa se tina cont de cateva aspecte esentiale, dupa cum urmeaza:
- Evaluarea situatiei si identificarea obiectivelor care vor fi atinse.
- Tipul de dieta si momentul oportun inceperii acesteia.
- Obiectivele dietei.
- Principii esentiale ale dietei.
- Recompensa.
- Evaluare si monitorizarea dietei.
- Stabilizarea si mentinerea organismului in parametrii normali.
Ce implica dieta Mihaela Bilic:
In cadrul dietei Mihaela Bilic, se recomanda a se respecta un orar strict stabilit care consta in organizarea meselor principale pe zi la un interval bine stabilit, si renuntarea la obiceiul de a lua gustari intre mese.
Dieta Mihaela Bilic implica un regim de viata sanatos, iar pe parcursul dietei se pot consuma lichide, fiind excluse bauturile racoritoare si alcoolul; se vor consuma fructe, insa cu moderatie, pentru ca sunt bogate in zaharuri.
Pe tot parcursul dietei Mihaela Bilic, se va evalua stadiul in care s-a ajuns se vor urmari parametrii in care s-au obtinut rezultatele, precum si mentinerea cat mai mult timp a acestor rezultate…
In timpul dietei, se recomanda si un sti de viata sanatos, ceea ce implica si activitate fizica.