Home > Diete de slabit > Dieta de 13 zile sau dieta daneză
Dieta de 13 zile sau dieta daneză

Dieta de 13 zile sau dieta daneză

Dieta de 13 zile sau dieta daneză te ajută să scapi de kilogramele în plus în decurs de 13 zile, fără să pui la loc kilogramele pierdute. Dieta de 13 zile este foarte strictă şi de aceea este şi foarte controversată. Dacă după șapte zile întrerupi dieta, o poţi relua după șase luni, iar dacă reuşeşti să o duci până la capat, o poţi relua după un an.

Rezultate şi contraindicații în dieta de 13 zile

În cadrul dietei de 13 zile orice abatere de la program este strict interzisă, vei slăbi în funcţie de greutatea ta, iar din cauza faptului că este o dietă foarte strictă şi săracă în nutrienţi, vei pierde din masa musculară şi din grăsimea adunată, așadar va fi imposibil să poţi face sport. Cel mai important: nu începe dieta fără să consulți un nutriţionist.

Recomandări pentru dieta de 13 zile

  • Orice abatere de la dietă duce la oprirea sa, deoarece, din acel punct, dieta nu va mai da rezultate.
  • Dacă nu poţi ţine cura nici măcar șase zile, o poţi opri şi relua peste trei luni.
  • Evită petrecerile sau musafirii în decursul celor 13 zile de dietă, pentru a nu încălca regulile pe care le presupune.
  • Bea multă apă.
  • Salata verde trebuie să fie proaspătă.
  • Poţi înlocui codul cu păstrăv sau calcan.
  • Nu înlocui cafeaua cu ceaiul sau ceaiul cu cafeaua.
  • Iaurtul trebuie să fie nepasteurizat, fără zahăr sau fructe.

Meniu

Ziua 1

Mic dejun – o ceaşcă de cafea şi un cubuleţ de zahăr

Prânz – două ouă fierte, 400 g de spanac şi o roşie

Cină – 200 g friptură de vită şi o salată cu ulei şi zeamă de lămâie

Ziua 2

Mic dejun – o ceaşcă de cafea şi un cubuleţ de zahăr

Prânz – 250 g de şuncă şi un iaurt natural

Cină – 200 g friptură de vită şi o salată cu ulei şi zeamă de lămâie

Ziua 3

Mic dejun – o ceaşcă de cafea, un cubuleţ de zahăr şi o felie de pâine integrală

Prânz – două ouă fierte, o salată şi o felie de şuncă

Cină – ţelină fiartă, o roşie şi un fruct proaspăt

Ziua 4

Mic dejun – o ceaşcă de cafea, un cubuleţ de zahăr şi o felie de pâine integrală

Prânz – 200 ml suc de portocale şi un iaurt

Cină – un ou fiert, un morcov ras şi brânză de vaci

Ziua 5

Mic dejun – un morcov mare ras

Prânz – cod fiert cu zeamă de lămâie şi o linguriță de unt

Cină – 200 g de friptură şi o ţelină rasă

Ziua 6

Mic dejun – o ceaşcă de cafea, un cubuleţ de zahăr şi o felie de pâine integrală

Prânz – două ouă fierte şi un morcov

Cină – pui şi o salată cu cu ulei şi zeamă de lămâie

Ziua 7

Mic dejun – o ceaşcă de ceai fără zahăr

Prânz – doar apă cât cuprinde

Cină – 200 g de cotlet de miel şi un măr verde

Ziua 8

Mic dejun – o ceaşcă de cafea şi un cub de zahăr

Prânz – două ouă fierte, 400 g de spanac şi o roşie

Cină – 200 g de friptură de vită şi o salată cu ulei şi zeamă de lămâie

Ziua 9

Mic dejun – o ceaşcă de cafea şi un cub de zahăr

Prânz – 250 g de şuncă şi un iaurt

Cină – 250 g de friptură de vită şi o salată cu ulei şi zeamă de lămâie

Ziua 10

Mic dejun – o ceaşcă de cafea, un cub de zahăr şi o felie de pâine integrală

Prânz – două ouă fierte, o felie de şuncă şi o salată

Cină – o ţelină fiartă, o roşie şi un fruct proaspăt

Ziua 11

Mic dejun – o ceaşcă de cafea, un cub de zahăr şi o felie de pâine integrală

Prânz – 200 ml suc de portocale şi un iart

Cină – un ou fiert, un iaurt şi brânză

Ziua 12

Mic dejun – un morcov mare ras

Prânz – 200 g de cod fiert, un iaurt

Cină – 250 g de friptură de vită şi o ţelină rasă

Ziua 13

Mic dejun – o ceaşcă de cafea, un cub de zahăr şi o felie de pâine integrală

Prânz – două ouă fierte tari, un morcov mare, ras

Cină – 250 g de pui şi o salată

În cazurile în care nu sunt indicate cantitățile, poţi consuma cât doreşti…